الرئيسية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك
(( كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟؟ ))
إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو
وتجده في زيت كبد الحوت - الجبن - اللبن - القشدة.
النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر - الخس
الكرنب -الطماطم - البقول - الخوخ – عصير البرتقال.
إذا كنت تعاني من :
* الإجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الأرق
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وتجده في الخميرة - الكبد - اللحوم – صفار البيض
الخضروات - الفواكه - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر .
إذا كنت تعاني من :
* الإصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهوله .
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وتجده في الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير الليمون- البرتقال - اليوسفي)
و الفراولة - الجوافة - الفجل –التفاح - الكرنب - البقدونس - الطماطم.
إذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وتجده في زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس .
إذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطيء التأم الجروح.
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وتجده في الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك
(( كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟؟ ))
إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو
وتجده في زيت كبد الحوت - الجبن - اللبن - القشدة.
النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر - الخس
الكرنب -الطماطم - البقول - الخوخ – عصير البرتقال.
إذا كنت تعاني من :
* الإجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الأرق
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وتجده في الخميرة - الكبد - اللحوم – صفار البيض
الخضروات - الفواكه - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر .
إذا كنت تعاني من :
* الإصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهوله .
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وتجده في الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير الليمون- البرتقال - اليوسفي)
و الفراولة - الجوافة - الفجل –التفاح - الكرنب - البقدونس - الطماطم.
إذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وتجده في زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس .
إذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطيء التأم الجروح.
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وتجده في الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
